どうも。
ウメダ(@crfmuc0nd)です。
人間生きていれば、頭の中でいろんなことが混乱してきて、整理がつかなくなってくることありますよね。
いろんなことを考えながら生きてると、次々に考えないといけないことが押し寄せてきて。
そのまま過ごしてると頭の中のあっちこっちで大渋滞。
そういう状態って、めちゃくちゃストレスです。
みなさんは、日頃どうやって頭の中を整理してますか？
何か決まった方法をもっていますか？
今回は、僕が時たま実践している、頭の中の整理＆ストレス発散方法をご紹介。
頭の中を”空っぽ”にする。
考えをまとめたいときほど、考えない方が良いというのが僕の感覚。
いったん、頭の中が空っぽになることで、ごちゃごちゃしていた頭の中がスッキリ。
で、その状態からもう一度考え始めると、驚くほどスッキリ考えが整理出来ます。
散らかりすぎてて見落としていたことに気が付いたり、全く違う視点で考えることが出来たり。
方法そのものは個人であったことをすれば良いと思いますが、頭の中を一回空っぽにすることをオススメします。
頭を空っぽにするための方法ー坐禅がオススメ！
坐禅を組む
あれこれ勉強している最中ではありますが、今のところ、
キーワードは”自然体”
坐禅に細かい形式は必要ない
というのが僕の認識です。
自然体とは、自分で自分をコントロールしない状態と言い換えることが出来ます。
例えば、目を軽く開けた状態（半眼）であるとか、呼吸の方法だとか、足の組み方だとか。
そういうことは慣れてくれば勝手にそうなるだけのものであり、最初から細かいことが出来ているかどうかは、気にしているということはコントロールしようとしているということ。
そもそも、何かを意識している時点で自然体から離れていっているんです。
体が本来もっている”バランス”
だから、本来の坐禅には忍耐とか、我慢とか、痛みに耐えるとか、そういうものは一切いりません。
人間の体がもっている本来のバランスに任せて座っていれば、別にどこかが痛くなるものでもありません。
ほとんど筋力のない赤ちゃんが、なぜ座った姿勢を維持できるのか。
これが本来のバランスというわけです。
頭の中も”自然体”に
頭の中も、体と同じように自然体を作ることが出来れば、簡単に空っぽになります。
ここで大事なのは、空っぽに”しようとしない”こと！
もちろん、座っている間に、色んなことが頭をよぎります。
それは、雑念といえば雑念なわけですが、それを一生懸命なくそうとするのは、コントロールしようとしている行為。
どうせそんなことしても、返って考え事が増えるだけ。
頭の中に何が浮かんできても、それをあえて放置することが、自然体への近道です。
あえてイメージするなら、自分の頭の中に浮かんできたことを、他人事のように”眺める”のが良いですね。
20分くらい座っていれば、不思議と頭の中がスッキリしてます。
まずは無理のない時間でタイマーでもセットして、座ってみたらいかがでしょう？
坐禅は誰でもできる！
仏教や禅宗について勉強していないと坐禅はできないのか？
そんなことは全くありません。
誰にでもできます。
座り方だって、みなさんが思い浮かべるイメージで始められれば良いと思います。
足の組み方も、無理のない形で良いんです。
形をなぞることは目的ではありませんから。
興味のある方は、この本がオススメです。
きっと今よりも、はるかに坐禅を気軽に感じることが出来ますよ！
