どうも！ウメダ(@crfmuc0nd)です！
言いにくいことですが、僕は大学生のころ、凄まじく太っていました。
高校生のころまでは、実家ということもあってそれなりに規則正しい生活を送っていました。
やはり一人暮らしというものは魔物が潜んでいますね。
生活リズムも乱れましたし、ストレス喰い的なこともしょっちゅうでした。
結局、ピーク時は今よりも20kg太ってましたね。
その後、割と本気を出したので半年で17kgのダイエットに成功します。
本気を出したとはいえ、実は特別な運動はほぼやってません！
カロリー計算とか食事制限もやってません！
サプリも飲んでません！
じゃあ一体何をしたのか？
僕が守ったルールはたったひとつだけ。
21時をすぎたら絶対に食べない！
そう。僕が守ったたったひとつのルールです。
21時をすぎたら何があってもご飯を口にしないと決めました。
たったこれだけ。
普通にご飯は食べていた
逆にいえば、21時までであれば、好きなだけ食べて良いと思いながら過ごしていました。
普通に１日３食。
ただ単に、晩御飯を21時までに済ませるだけです。
焼肉だって食べて良いんです！
ライスも注文して良いんです！
ただし２１時まで！
苦しいのは最初の１週間だけ
苦しい、と言っても、「めちゃくちゃ腹が減る」というだけのこと。
確かに初めの１週間は結構お腹減りました。
いつもならガンガン食べてしまっていた時間帯なので。
ですが、１週間も繰り返せば慣れてしまいます。
夜は家でカロリー消費することなんてほとんどやらないので、空腹でも問題ありませんね。
どうしてもお腹が空いたら。
学生といえばアルバイトがありますね。
僕もやってました。
夕方からホテルのバイトに出ていたのですが、そこでの食事と勤務の流れはこんな感じ。
17時〜勤務の場合
・16：30〜まかないの夕飯
・17：00〜勤務開始
・〜23：00勤務終了
21時をすぎているので帰っても何も食べない！
勤務の前に食べておかないと空腹で体がもたないのでバイトの日の夕食はいつもこの時間でした。
ホテルのバイトは帰れる時間がまちまち。
宴会や宿泊客の夕食の件数の多さで変わってます。
日付をまたぐこともしばしば。
さすがにお腹が減ってくるというもの！
あまり空腹感が強すぎると、眠れないので困りました。
だから、どうしても我慢ができない時は、コンビニで「０カロリー」と表記されたゼリーを買って食べました。
僕はマンゴー好きだったんでこれ。笑
ナタデココ入ってるんで、食べた気分になれます。
ちなみに桃もオススメ。
梅田将成
それでも痩せられるんです！
継続は力なり。
う〜ん。
他には特に言うことないですね。
僕が痩せるためにやったことは全て説明してしまいました。笑
これを半年間続けただけです。
本当に、これ以外のことは何もやっていません。
こっそり隠れて夜のジョギングとか、全くやってません。
強いていうなら、アルバイトが運動のかわりになっていたのかも。
それを差し引いても、「21時すぎたら何も食べないダイエット」はオススメ。
これで本当に１７kg痩せたんです。
もっと効率よく痩せたいなら、適度に運動を挟んでいけば良いんじゃないでしょうか。
ダイエットしたい方、ぜひチャレンジしてみてください。
